🎭 Jak Zhubnout Nohy A Břicho

Lehneme si na podložku a nohy vystrieme. Ruky dáme za hlavu. Hlavu zvedneme ze země a díváme se na brucho. Nadýchneme se a spolu s výdechem zvedáme nohy do svislé polohy. Chrbát máme po celou dobu provádění cviku položený na zemi. Spolu s nádechem se vracíme zpět do výchozí polohy. Dvíhanie nohou nahoru = Výdych Hodně často narážím na otázky typu: "Jak zhubnu břicho?", "Mám tlusté nohy, co mám cvičit", "Jak sundat tuk ze zadku a zpevnit ho?" a podobné. Troufnu si říct, že každý z nás má nějaké problémové partie, se kterými by rád zatočil, a to ideálně hned. U žen to velmi často bývá právě bříško, takže doma do zblbnutí cvičí sedy-lehy, Podsazování pánve. Jedná se o skvělý cvik na posilování spodní části břicha. Lehněte si na záda a zvedněte nohy směrem nahoru, ať jsou kolmo k tělu. Nadechněte a zbytek těla nechte volně ležet na podložce (hlavně bedra). S výdechem nadzvedněte trošičku pánev a jednu nohu dejte dolů rovnoměrně s podlahou (nesmí Dřepy jsou jeden ze způsobů, jak zhubnout stehna a boky, zároveň i vypracovat zadek. Stoupněte si a nohy rozkročte na šíři ramen. Ruce držte před sebou, abyste lépe udrželi rovnováhu. Záda mějte neustále rovná a zpevněte i břicho. Dolů jděte pouze do té doby, než budou stehna rovnoběžně s podlahou. S TUKEM PRYČ. Způsob, jak se zbavit tuku jen z jednoho konkrétního místa na těle bohužel neznáme, hubnout je tak třeba komplexně. Základem jsou aerobní cvičení jako je běh, plavání, cyklistika, aerobik, zumba apod. Cvičit je samozřejmě potřeba důsledně a pravidelně, alespoň třikrát týdně po dobu minimálně 40 minut. 🎃 Zacvičte si s Terezou a Jakubem workout na břicho a nohy. Nezabere vám víc, jak pár minut. ⭕ S kódem "YT10" máte teď 10% slevu na vše od ️ nTdd8.

jak zhubnout nohy a břicho